Bienestar digestivo y hábitos saludables

El estrés y el ritmo de vida actuales influyen negativamente sobre nuestra salud intestinal interfiriendo en nuestro día a día. Según un estudio avalado por la Fundación Española del Aparato digestivo (FEAD), un 75% de los españoles padecen dolor abdominal, hinchazón, pesadez, estreñimiento, diarrea y/o flatulencias de manera frecuente y con más o menos intensidad.

Muchos de los afectados lo viven como una situación normal porque ya lo han integrado en sus vidas, pero esta creencia debe de ser abandonada; lo que realmente debería ser normal es sentirse saludable. Para prevenir estos síntomas es necesario seguir una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable:


  • Cuidar la alimentación: Tomar alimentos ricos en fibra (fruta y hortalizas, arroz, cereales integrales…) para ayudar a normalizar el tránsito intestinal
  • Priorizar las cocciones suaves: plancha, vapor, wok…
  • Beber 1,5 litros de agua al día
  • Realizar ejercicio físico, mantener el peso adecuado y regular el tránsito intestinal
  • Seguir un horario regular en las comidas
  • Adquirir el hábito de ir al baño diariamente y a la misma hora
  • Evitar, el café, el alcohol, el tabaco y las bebidas gaseosas
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