Hábitos saludables

Hábitos saludables para incrementar el bienestar intestinal en pacientes con SII:

  • Cuidar la alimentación: Tomar alimentos ricos en fibra (fruta y hortalizas, arroz, cereales integrales…) para ayudar a normalizar el tránsito intestinal.
  • Priorizar las cocciones suaves: plancha, vapor, wok…
  • Evitar, el café, el alcohol, el tabaco y las bebidas gaseosas.
  • Seguir un horario regular en las comidas.
  • Beber 1,5 litros de agua al día.
  • Tomar probióticos.
  • Realizar ejercicio físico, mantener el peso adecuado y regular el tránsito intestinal.
  • Adquirir el hábito de ir al baño diariamente y a la misma hora.
  • Evitar las situaciones estresantes.
  • Aprender a convivir con la enfermedad sin angustiarse por la misma.

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